-
کیا کلائی کے محافظوں کو واقعی استعمال کیا جا سکتا ہے؟ یہ کیسے کام کرتا ہے؟
کلائی ہمارے جسم کا سب سے زیادہ فعال حصہ ہے، اور کلائی میں ہیمسٹرنگ کی سوزش کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اس کو موچ سے بچانے یا صحت یابی کو تیز کرنے کے لیے، کلائی کا محافظ پہننا ایک مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔ کلائی کا محافظ کھلاڑیوں کے لیے ٹی پر پہننے کے لیے ضروری اشیاء میں سے ایک بن گیا ہے۔مزید پڑھیں -
جوڑوں کے لیے حفاظتی سامان
کلائی کا محافظ، گھٹنے کا محافظ اور بیلٹ تین عام طور پر فٹنس میں استعمال ہونے والے حفاظتی آلات ہیں، جو بنیادی طور پر جوڑوں پر کام کرتے ہیں۔ جوڑوں کی لچک کی وجہ سے، اس کی ساخت زیادہ پیچیدہ ہے، اور پیچیدہ ڈھانچہ جوڑوں کی کمزوری کا بھی تعین کرتا ہے، اس لیے کلائی کا محافظ،...مزید پڑھیں -
گھٹنے اور کلائی کا انتخاب کیسے کریں؟ آپ کو صحیح گھٹنے اور کلائی کا انتخاب کرنا سکھائیں۔
گھٹنے کا باب 1. مکمل لپیٹے ہوئے تنگ گھٹنے کو گرم رکھیں، پٹھوں کو سخت کریں، پٹھوں کی تھرتھراہٹ کو کم کریں، اور گھٹنوں کے استحکام کو بہتر بنائیں۔ یہ خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے، جو ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتے، اور وہ لوگ جو پرو میں زخمی ہونے سے ڈرتے ہیں۔مزید پڑھیں -
آپ کو گھٹنے کے پیڈ کے بارے میں بتائیں
گھٹنے کا پیڈ کیا ہے گھٹنے کے پیڈ لوگوں کے گھٹنوں کی حفاظت کے لیے استعمال ہونے والا کپڑا ہے۔ گھٹنے کے پیڈ نہ صرف کھیلوں میں ایک انتہائی اہم حصہ ہیں بلکہ نسبتاً کمزور اور کمزور حصہ بھی ہیں۔ گھٹنے کے پیڈ جوائنٹ ٹارشن، زیادہ توسیع اور کمپریشن کے ذریعے موڑنے کی وجہ سے ہونے والی چوٹوں کو کم کر سکتے ہیں؛...مزید پڑھیں -
آپ کو سکھائیں کہ کلائی کے محافظ کا انتخاب کیسے کریں۔
کلائی کے محافظ کا کام سب سے پہلے دباؤ فراہم کرنا اور سوجن کو کم کرنا ہے۔ دوسرا سرگرمیاں محدود کرنا اور زخمی حصے کو صحت یاب ہونے دینا۔ ایک اچھے کلائی گارڈ کا معیار 1. اسے بائیں اور دائیں دونوں طرف استعمال کیا جا سکتا ہے، اور اس میں دباؤ اور پابندی کے افعال ہیں:...مزید پڑھیں -
ویٹ لفٹنگ میں ہم ہینڈل کی پٹیاں کیسے، کب اور کیوں استعمال کرتے ہیں؟
جب آپ پوچھتے ہیں کہ ویٹ لفٹنگ یا مضبوطی کے کھیلوں میں جسم کے کون سے اعضاء سب سے زیادہ استعمال ہوتے ہیں، تو آپ اگلی بار ٹانگوں، کندھوں یا کمر کے نیچے کے بارے میں سوچتے ہیں۔ تاہم، یہ اکثر بھول جاتا ہے کہ تقریباً ہر ورزش میں ہاتھ اور خاص طور پر کلائیاں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ وہ وہاں ہیں...مزید پڑھیں -
اس چھوٹی سی تفصیل کو اپنے بیڈمنٹن کیریئر کو برباد نہ ہونے دیں!
کیا بیڈمنٹن کھیلتے وقت گھٹنے کے پیڈ پہننا ضروری ہے؟ یہ بھی ایک مسئلہ ہے جو اکثر نوزائیدہوں کو پریشان کرتا ہے۔ بیڈمنٹن کورٹ پر، گھٹنے کے پیڈ اور کلائی والے بینڈ کے ساتھ کم لوگ ہوتے ہیں، جب کہ نوسکھئیے کھلاڑی اپنی مہارت کی وجہ سے کورٹ پر پراعتماد نہیں ہوتے...مزید پڑھیں -
ماہرین کا مشورہ ہے کہ جب سنک پر دوڑیں تو گھٹنے کے پیڈ اور کلائی میں پیڈ پہنیں۔
دوڑنا سب سے زیادہ استعمال ہونے والی جسمانی مشقوں میں سے ایک ہے۔ ہر کوئی اپنی صورت حال کے مطابق رفتار، فاصلے اور دوڑنے کے راستے پر عبور حاصل کر سکتا ہے۔ دوڑنے کے بہت سے فوائد ہیں: وزن اور شکل کو کم کرنا، جوانی کو ہمیشہ کے لیے برقرار رکھنا، قلبی افعال کو بہتر بنانا اور نیند کے معیار کو بہتر بنانا...مزید پڑھیں -
جب سنو بورڈنگ آگے آتی ہے تو کلائیوں، گھٹنوں اور کولہوں کی صحیح طریقے سے حفاظت کیسے کریں۔
کلائی کی حفاظت، گھٹنے کی حفاظت اور کولہے کی حفاظت کا صحیح طریقہ جب سنو بورڈنگ آگے گرتی ہے: اپنے بازوؤں کو موڑیں، اپنے چہرے اور چہرے کی حفاظت کریں، اپنی کہنیوں کو زمین پر چھوئیں، اور اپنی نچلی ٹانگوں کو موڑیں اور اوپر کریں۔ سنو بورڈنگ، جس کی ابتدا 1960 کی دہائی میں ہوئی، ایک سنو اسپورٹس ایونٹ ہے جو استعمال کرتا ہے...مزید پڑھیں
