کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ روزمرہ کے کھیلوں میں، گھٹنے کے جوڑ کی حفاظت کے لیے گھٹنے کے پیڈ ضرور پہننا چاہیے۔ درحقیقت یہ نظریہ غلط ہے۔ اگر آپ کے گھٹنے کے جوڑ میں کوئی مسئلہ نہیں ہے اور ورزش کے دوران کوئی تکلیف نہیں ہے تو آپ کو گھٹنے کے پیڈ پہننے کی ضرورت نہیں ہے۔ یقینا، کچھ معاملات میں، آپ گھٹنے کے پیڈ پہن سکتے ہیں، جو تکیا اور سردی سے تحفظ کا اثر ہو سکتا ہے. گھٹنے کے پیڈ کو بنیادی طور پر درج ذیل تین اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے۔
بریک لگانے کے لیے گھٹنے کے پیڈ
یہ بنیادی طور پر گھٹنوں کے جوڑوں میں درد، گھٹنے کے جوڑ کی موچ، اور گھٹنے کے جوڑ کے ارد گرد فریکچر والے مریضوں پر لاگو ہوتا ہے جو قدامت پسندانہ علاج سے گزر رہے ہیں۔ یہاں دو نمائندہ گھٹنے پیڈ ہیں۔
غیر ایڈجسٹ ایبل اینگل اور سیدھی پوزیشن میں لوکل بریک کے ساتھ گھٹنے کا پیڈ بنیادی طور پر گھٹنے کے جوڑ کے قریب فریکچر اور گھٹنے کے جوڑ کی موچ کے قدامت پسند علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اس قسم کے گھٹنے کے پیڈ کو زاویہ کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور یہ نسبتاً سستا ہے، لیکن یہ بحالی کی مشق کے لیے موزوں نہیں ہے۔
ایڈجسٹ زاویہ کے ساتھ گھٹنے کے پیڈ بحالی کی مشق کے لئے فائدہ مند ہیں کیونکہ وہ زاویہ کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. یہ بنیادی طور پر گھٹنے کے فریکچر، گھٹنے کی موچ، گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹ، اور گھٹنے کی آرتھروسکوپک سرجری پر لاگو ہوتا ہے۔
گرم اور صحت کی دیکھ بھال کے گھٹنے پیڈ
خود ہیٹنگ گھٹنے پیڈ، الیکٹرک ہیٹنگ گھٹنے پیڈ، اور کچھ عام تولیہ گھٹنے پیڈ سمیت.
خود حرارتی اور الیکٹرک ہیٹنگ گھٹنے پیڈ بنیادی طور پر سردی سے بچنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ خود کو گرم کرنے والے گھٹنے کے پیڈ عام طور پر سردیوں یا گرمیوں میں ایئر کنڈیشنر کے نیچے استعمال ہوتے ہیں۔ اسے قریب سے پہننے کی ضرورت ہے۔ عام طور پر، اسے زیادہ دیر تک پہننے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ آپ اپنے پٹھوں کو آرام دینے کے لیے اسے 1-2 گھنٹے کے لیے نیچے لے جا سکتے ہیں۔ اس وقت، بہت سے فٹ حمام یا مساج کی دکانوں پر الیکٹرک ہیٹنگ گھٹنے کے پیڈ استعمال کیے جا رہے ہیں، اور بہت سے نوجوانوں نے اپنے والدین کے لیے ایسے گھٹنے کے پیڈ خریدے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو ان دو قسم کے گھٹنوں کے پیڈ استعمال کرتے وقت جلد کی الرجی، السر اور گھٹنے کے جوڑ کی واضح سوجن کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو ان کا استعمال جاری نہ رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
کھیل گھٹنے پیڈ
ورزش کے دوران گرنے کے بعد گھٹنے کے جوڑ کو ٹوٹنے سے روکنے کے لیے عام تولیہ یا پالئیےسٹر گھٹنے کے پیڈ کے ساتھ ساتھ اسپرنگ کشن گھٹنے کے پیڈ بھی شامل ہیں۔ اسے وہ دوست پہن سکتے ہیں جو طویل عرصے سے دوڑ رہے ہوں، یا ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگوں کے گھٹنوں کے جوڑوں میں تکلیف ہو لیکن دوڑنا پسند ہو۔ یہاں، ہم بنیادی طور پر لچکدار کشن کے ساتھ گھٹنے کے پیڈ کو متعارف کرائیں گے۔
اسپرنگ کشن گھٹنے کے پیڈ ان لوگوں کے لیے موزوں ہیں جن کا وزن زیادہ ہے اور وہ دوڑنا چاہتے ہیں۔ وہ گھٹنوں کے درد اور کولہے کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے مریض بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ گھٹنے کے پیڈ کے سامنے ایک سوراخ ہے، جسے گھٹنے کے جوڑ سے باندھا جا سکتا ہے۔ بائنڈنگ کے بعد، اس کا نہ صرف گھٹنے کے جوڑ پر گدّی کا اثر پڑتا ہے، بلکہ ہڈی کی نقل و حرکت پر بھی ایک مناسب حد ہوتی ہے، جس سے کولہے کے جوڑ کی رگڑ کم ہوتی ہے۔
اتار دینا بہتر ہے۔گھٹنے پیڈ1-2 گھنٹے کے بعد اور انہیں وقفے وقفے سے پہنیں۔ اگر آپ لمبے عرصے تک گھٹنے کے پیڈ پہنتے ہیں، تو گھٹنے کے جوڑ کو کافی ورزش نہیں ملے گی، اور پٹھے کمزور اور کمزور ہو جائیں گے۔
مختصر میں، گھٹنے کے پیڈ کے انتخاب کو بہت سے پہلوؤں پر غور کرنے کی ضرورت ہے. یہ یاد دلایا جانا چاہئے کہ جن لوگوں کو گھٹنے کے جوڑ میں سوجن ہو یا گھٹنے کی مشق کے بعد بخار ہو انہیں بخار گھٹنے پیڈ پہننے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ وہ آئس کمپریس کے ساتھ مل کر ایک عام گھٹنے والا پیڈ پہننے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
پوسٹ ٹائم: مارچ 10-2023
