کلائی گارڈ ، گھٹنے اور بیلٹ فٹنس میں عام طور پر استعمال ہونے والے حفاظتی آلات ہیں ، جو بنیادی طور پر جوڑوں پر کام کرتے ہیں۔ جوڑوں کی لچک کی وجہ سے ، اس کا ڈھانچہ زیادہ پیچیدہ ہے ، اور پیچیدہ ڈھانچہ جوڑوں کی کمزوری کا بھی تعین کرتا ہے ، لہذا کلائی گارڈ ، گھٹنے کے محافظ اور بیلٹ تیار کیے جاتے ہیں۔ تاہم ، صارفین ابھی بھی اس طرح کے حفاظتی سازوسامان کے کردار کے بارے میں شکوک و شبہات کا شکار ہیں اور جب اسے خریدتے ہیں تو بہت الجھ جاتے ہیں۔
دو اہم وجوہات ہیں:
1. حفاظتی آلات کے ساتھ مشترکہ تحفظ کے اصول کو نہیں جانتے؟
2. مارکیٹ میں بہت سے قسم کے محافظ ہیں۔ مجھے نہیں معلوم کہ کون سا انتخاب کرنا ہے؟
مندرجہ بالا سوالات کے جوابات ذیل میں دیئے جائیں گے۔
کلائی گارڈ
کلائی جسم کے سب سے زیادہ لچکدار جوڑوں میں سے ایک ہے ، لیکن لچک کمزوری کی نمائندگی کرتی ہے۔ جیسا کہ نیچے دیئے گئے اعداد و شمار سے دیکھا جاسکتا ہے ، کلائی کا مشترکہ ٹوٹی ہوئی ہڈیوں کے کئی ٹکڑوں پر مشتمل ہے ، ان کے مابین لگاموں سے منسلک ہوتا ہے۔ اگر کلائی کو طویل عرصے سے غلط کمپریشن کا نشانہ بنایا جاتا ہے تو ، گٹھیا واقع ہوگا۔ جب ہم کلائی کو دباتے ہیں تو ، کلائی کا ضرورت سے زیادہ موڑ غیر معمولی کمپریشن کے تحت ہوتا ہے ، لہذا ہم کھجور کو سیدھے بازو کے مطابق رکھتے ہوئے کلائی کی چوٹ کو روک سکتے ہیں ، کلائی گارڈ کا کام کھجور کو سیدھے مقام پر واپس توڑنے میں مدد کے لئے اس کی لچک کو استعمال کرنا ہے۔
آپ کو یہاں سے معلوم ہوگا کہ بڑی لچکدار کے ساتھ کلائی گارڈ فٹنس میں ایک کردار ادا کرے گا ، لہذا مارکیٹ میں بینڈیج ٹائپ والے کلائی گارڈ میں اعلی لچک ہوتی ہے اور یہ فٹنس کے ہجوم کے لئے ایک ضروری حفاظتی آلہ ہے ، جبکہ تولیے کے مواد کے ساتھ باسکٹ بال کلائی گارڈ بنیادی طور پر ہاتھ کی کھجور پر بازو کے پسینے کو روکنے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، لہذا یہ فٹنس کے لئے مناسب نہیں ہے۔
اگر کلائی زخمی ہوگئی ہے تو ، باسکٹ بال کلائی گارڈ اور بینڈیج کلائی گارڈ بہترین محافظ نہیں ہیں۔ وہ کلائی کی تحریک کو نہیں روک سکتے۔ کلائی کی نقل و حرکت کو غیر فعال طور پر روکنے کے لئے زخمی کلائی کو آرام اور فکسڈ دستانے پہننے کی ضرورت ہے۔
kneepad
گھٹنے کے مشترکہ کی لچک کلائی سے کہیں کم ہے ، لیکن یہ ایک کمزور حصہ بھی ہے۔ روز مرہ کی زندگی میں ، گھٹنے کے مشترکہ دباؤ کا بہت دباؤ ہے۔ تحقیق کے مطابق ، چلنے کے وقت زمین سے گھٹنے تک کا دباؤ 1-2 گنا انسانی جسم سے ہوتا ہے ، اور جب اسکویٹنگ زیادہ ہوتی ہے تو دباؤ زیادہ ہوتا ہے ، لہذا گھٹنے کے پیڈ کی لچک دباؤ کے سامنے بہت اہمیت کا حامل ہے ، لہذا گھٹنے کا پیڈ بھی فٹنس کے ہجوم کے لئے ایک بے کار چیز ہے ، اس سے بہتر ہے۔
اور بینڈیج کے سائز کے گھٹنے کے پیڈ سکیٹنگ میں دھوکہ دہی میں ہماری مدد کریں گے۔ اس طرح کے گھٹنوں کے پیڈ کو دبانے اور خراب ہونے کے بعد ایک زبردست صحت مندی لوٹنے لگی ، جو ہمیں زیادہ آسانی سے کھڑے ہونے میں مدد فراہم کرے گی۔ اگر ہم مقابلہ کے دوران اس طرح کے گھٹنے کے پیڈ پہنتے ہیں تو ، اس سے کھلاڑیوں کو جگہ جیتنے میں مدد ملے گی ، لیکن عام تربیت میں گھٹنے کے پیڈ پہننے سے خود ہی دھوکہ دہی ہو رہی ہے۔
بینڈیج قسم کے گھٹنے کے پیڈ کے علاوہ ، گھٹنے کے پیڈ بھی ہیں جو براہ راست ٹانگوں پر ڈالے جاسکتے ہیں۔ اس طرح کے گھٹنے کا پیڈ گرم رہ سکتا ہے اور گھٹنے کے جوڑ کو سردی سے بچنے سے روک سکتا ہے ، اور دوسرا یہ ہے کہ ہڈیوں کے جوڑ کو ٹھیک کرنے اور درد کو کم کرنے کے لئے گھٹنے کے مشترکہ زخمی ہونے والے لوگوں کی مدد کریں۔ اگرچہ اثر چھوٹا ہے ، اس کا تھوڑا سا اثر بھی ہوگا۔
بیلٹ
یہاں ہمیں غلطی کو درست کرنے کی ضرورت ہے۔ فٹنس بیلٹ کمر سے بچاؤ کا بیلٹ نہیں ہے ، بلکہ ایک وسیع اور نرم کمر سے بچاؤ کا بیلٹ ہے۔ اس کا کام صحت کو برقرار رکھنا ہے ، اور یہ بیٹھنے کی کرنسی کو درست کرسکتا ہے اور گرم رکھ سکتا ہے۔
کمر کے تحفظ کا کردار درست کرنا یا گرم رکھنا ہے۔ اس کا کردار ویٹ لفٹنگ بیلٹ سے مختلف ہے۔
اگرچہ فٹنس میں کمر کی بیلٹ ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت میں تھوڑا سا کردار ادا کرسکتی ہے ، لیکن اسے صرف بالواسطہ طور پر محفوظ کیا جاسکتا ہے۔
لہذا ہمیں فٹنس میں ایک ہی چوڑائی کے ساتھ وزن اٹھانے والے بیلٹ کا انتخاب کرنا چاہئے۔ اس طرح کی بیلٹ خاص طور پر چوڑی نہیں ہے ، جو پیٹ کی ہوا کے کمپریشن کے لئے موزوں ہے ، جبکہ پتلی سامنے اور چوڑائی والی بیلٹ بھاری وزن کی تربیت کے لئے بہت اچھا نہیں ہے ، کیونکہ بہت وسیع پیٹھ ہوا کے کمپریشن کو متاثر کرے گی۔
100 کلو گرام سے نیچے وزن کی مشق کرتے وقت بیلٹ کو استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، کیونکہ اس سے پیٹ کے پٹھوں کی نقل و حرکت پر اثر پڑے گا ، جو جسم کو مستحکم کرنے کے لئے اہم عضلات بھی ہیں۔
خلاصہ
عام طور پر ، جسم بنانے کے سامان میں اسکواٹ پیڈوں کے استعمال سے ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ بڑھ جائے گا اور چوٹوں کا سبب بنے گا ، اور گھٹنے کے پیڈ کا استعمال ہمیں دھوکہ دہی میں مدد فراہم کرے گا۔
پوسٹ ٹائم: MAR-03-2023
