جب آپ یہ پوچھتے ہیں کہ جسمانی حصوں کو زیادہ تر ویٹ لفٹنگ یا مضبوط کھیلوں میں استعمال کیا جاتا ہے ، تو آپ اگلے پیروں ، کندھوں یا پیچھے کے پیچھے کے بارے میں سوچتے ہیں۔ تاہم ، یہ اکثر بھول جاتا ہے کہ ہاتھ اور خاص طور پر کلائی تقریبا ہر مشق میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ لہذا وہ اتنے ہی زیادہ تناؤ کا شکار ہیں۔ ہاتھ 27 ہڈیوں پر مشتمل ہے ، جن میں سے آٹھ کلائی پر واقع ہیں اور اس کی تائید مختلف قسم کے ligaments اور کنڈرا کے ذریعہ کی جاتی ہے۔
کلائی کی ساخت کافی پیچیدہ ہے ، کیونکہ ہاتھ کے تمام ضروری کاموں کو یقینی بنانے کے ل it اس میں نقل و حرکت کی اعلی ڈگری ہونی چاہئے۔
تاہم ، اعلی نقل و حرکت بھی کم استحکام کا باعث بنتی ہے اور اس طرح چوٹ کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
خاص طور پر جب وزن اٹھانا ، بہت بڑی قوتیں کلائی پر کام کرتی ہیں۔ کلائی پر بوجھ نہ صرف پھاڑنے اور دھکا دیتے وقت انتہائی اونچا ہوتا ہے ، بلکہ کلاسیکی طاقت کی مشقوں کے دوران بھی جیسے سامنے گھٹنے ٹیکنے یا فورس پریس۔ پٹیاں کلائی کو مستحکم کرتی ہیں اور اس طرح چوٹ کے خطرے کو کم کرتی ہیں اور تناؤ یا اوورلوڈ کو روکتی ہیں۔ استحکام کے علاوہ ، کلائی کی پٹیوں میں دیگر مثبت خصوصیات ہیں: ان میں گرمی اور خون کی گردش دونوں اثر کو فروغ دیتے ہیں۔
کلائی کی پٹیاں آسانی سے کلائی کے گرد لپیٹ دی جاسکتی ہیں۔ استحکام کی مطلوبہ ڈگری کے لحاظ سے وہ زخم سخت یا ڈھیلے ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ وہ مشترکہ کے نیچے زیادہ گہری نہیں بیٹھتے ہیں۔ بصورت دیگر آپ وضع دار کڑا پہنتے ہیں ، لیکن بینڈیج کا کام غائب ہے۔
تاہم ، کسی کو یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ کلائی کو لچکدار رہنا چاہئے۔ لچک اور استحکام ایک دوسرے کے ساتھ کھیلتے ہیں اور ایک دوسرے کی تکمیل کرتے ہیں ، مثال کے طور پر ، جب شفٹ ہوتے ہو یا سامنے گھٹنے کے موڑ ہوتے ہیں۔ جن لوگوں کو ان مشقوں میں نقل و حرکت کی دشواری ہے وہ محض کلائی کے منحنی خطوط وحدانی کا استعمال کرکے ان میں بہتری نہیں لائیں گے۔ آپ کو کلائی اور کندھے کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے پر کام جاری رکھنا چاہئے۔
اس کے علاوہ ، اسے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہےکلائی کے منحنی خطوط وحدانیصرف بھاری سیٹ اور زیادہ بوجھ کے لئے۔ وارمنگ کے دوران کلائیوں کو دباؤ کی عادت پڑ سکتی ہے۔ کیونکہ پٹیاں صرف اوورلوڈ کو روکنے کے لئے کام کرتی ہیں۔ لہذا آپ کو ہر وقت ان کو نہیں پہننا چاہئے۔
چونکہ ہر ایتھلیٹ تربیت یا مسابقت میں زیادہ سے زیادہ بوجھ پر جانا پسند کرتا ہے ، لہذا کلائی کے منحنی خطوط وحدانی ایک مفید ٹول ہیں۔ لہذا ، وہ ہر کھیل کے بیگ میں پائے جائیں۔
پوسٹ ٹائم: فروری 17-2023
