دستانے:
تندرستی کے ابتدائی مراحل میں ، ہم فٹنس دستانے کو حفاظتی آلہ کے طور پر استعمال کرتے ہیں ، کیونکہ تربیت کے آغاز میں ، ہماری ہتھیلیوں کو زیادہ رگڑ کا مقابلہ نہیں کیا جاسکتا ، اور اکثر اس کو ختم اور خون بہہ جاتا ہے۔ کچھ خواتین کے لئے ، فٹنس دستانے اپنے خوبصورت ہاتھوں کی بہتر حفاظت بھی کرسکتے ہیں اور ہتھیلیوں پر پہننے کو کم سے کم کرسکتے ہیں۔ “لیکن نوسکھئیے کے دور کے بعد ، اپنے دستانے اتاریں اور باربل کی طاقت محسوس کریں۔ اس سے نہ صرف آپ کی کھجوریں مضبوط ہوتی ہیں بلکہ آپ کی گرفت کی طاقت کو بھی بہتر بناتا ہے۔
بوسٹر بیلٹ:
اس طرح کا حفاظتی آلہ عام طور پر کلائی سے ایک سرے پر اور دوسرے حصے میں ایک باربل سے باندھا جاتا ہے۔ یہ آپ کی گرفت کی طاقت کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتا ہے ، جس سے آپ کو سخت کھینچنے اور باربل کی قطار جیسے نقل و حرکت کی تربیت کے لئے بھاری باربیلوں کا استعمال کرنے کے قابل بناتا ہے۔ ہماری سفارش یہ ہے کہ عام تربیت کے دوران بوسٹر بیلٹ استعمال کریں۔ اگر آپ بوسٹر بیلٹ کو بہت بار استعمال کرتے ہیں تو ، اس کا نہ صرف آپ کی گرفت کی طاقت پر کوئی اثر نہیں پڑے گا ، بلکہ انحصار پیدا ہوگا اور یہاں تک کہ آپ کی گرفت کی طاقت کو بھی کم کردے گا۔
اسکواٹ کشن:
آپ کے اسکواٹ کے ابتدائی مراحل میں ، اگر آپ ہائی بار اسکواٹ استعمال کرتے ہیں تو ، ایک کشن باربل کے وزن کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کو دور کرسکتا ہے۔ اپنی گردن کے پچھلے ٹریپیزیوس پٹھوں پر کشن رکھیں ، اور باربل کے دبانے کے بعد اتنا دباؤ نہیں ہوگا۔ اسی طرح ، فٹنس دستانے کی طرح ، ہم ان کو ابتدائی مراحل میں بھی استعمال کرسکتے ہیں ، اور آہستہ آہستہ بعد میں ان کے مطابق ڈھال سکتے ہیں ، جس سے ہمیں اپنی جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے کے قابل بناتا ہے۔
کلائی/کہنی گارڈز:
یہ دو چیزیں آپ کے بازو کے دو جوڑوں - کلائی اور کہنی کے جوڑ - بہت سی اوپری اعضاء کی نقل و حرکت میں ، خاص طور پر بینچ پریسوں میں حفاظت کرسکتی ہیں۔ جب ہم کچھ ایسے وزن کو آگے بڑھاتے ہیں جن پر قابو پانا مشکل ہوتا ہے تو ہم خراب ہوسکتے ہیں ، اور یہ دونوں محافظ ہمارے جوڑوں کو مؤثر طریقے سے حفاظت کرسکتے ہیں اور غیر ضروری چوٹ کو روک سکتے ہیں۔
بیلٹ:
یہ حفاظتی آلہ ہمارے لئے استعمال کرنے کے لئے سب سے موزوں ہے۔ کمر فٹنس کے دوران لوگوں کے زخمی ہونے کے لئے سب سے زیادہ کمزور حصہ ہے۔ جب آپ کسی باربل یا ڈمبل کو تھامنے کے لئے موڑ دیتے ہیں ، جب آپ سخت اسکواٹ یا اس سے بھی کسی مستعدی دھکے کو انجام دیتے ہیں تو ، آپ کی کمر کم و بیش طاقت کا کام کر رہی ہے۔ بیلٹ پہننے سے آپ کی کمر کو مؤثر طریقے سے حفاظت مل سکتی ہے ، جو ہمارے جسم کے لئے مضبوط ترین تحفظ فراہم کرتی ہے ، چاہے یہ عام طور پر نرم باڈی بلڈنگ بیلٹ ہو ، یا طاقت اٹھانے کے ل a سخت بیلٹ کو ویٹ لفٹنگ کرنا۔ ہر بیلٹ میں سپورٹ کی مختلف صلاحیتیں ہیں۔ آپ بیلٹ کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کے تربیتی پروگرام اور شدت کی بنیاد پر آپ کے مطابق ہے۔
kneepad:
اصطلاح "گھٹنے پیڈ" کو کئی قسموں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔ عام طور پر ، ہم باسکٹ بال میں کھیلوں کے گھٹنے کے پیڈ کا استعمال کرتے ہیں ، لیکن یہ ہماری فٹنس سرگرمیوں کے لئے موزوں نہیں ہے۔ تندرستی میں ، ہمیں گہری اسکویٹنگ کرکے اپنے گھٹنوں کی حفاظت کرنے کی ضرورت ہے۔ اسکویٹنگ میں ، ہم عام طور پر دو قسم کے گھٹنے کے پیڈ کا انتخاب کرتے ہیں ، ایک گھٹنے کا احاطہ ہے ، جو آپ کے گھٹنوں کو آستین کی طرح ڈھانپ سکتا ہے ، جس سے آپ کو کچھ مدد مل سکتی ہے اور تھرمل موصلیت کا اثر۔ دوسرا گھٹنے کا پابند ہے ، جو ایک لمبا ، فلیٹ بینڈ ہے۔ ہمیں آپ کے گھٹنوں کے گرد زیادہ سے زیادہ مضبوطی سے لپیٹنے کی ضرورت ہے۔ گھٹنے کا پابند آپ کو گھٹنوں کے ڈھکنے کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ مدد فراہم کرتا ہے۔ بھاری اسکواٹس میں ، ہم تربیت کے لئے گھٹنے کا پابند استعمال کرسکتے ہیں۔
وقت کے بعد: MAR-23-2023
